سقيفة الشبامي - انقاص وزنك قل ماشاء الله (( ادخل وادع لي )) طريقة سهله ومجربها

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم

الحمد لله
قولوا ماشاء الله

انقصت وزني في خلال مده قصيره عشرة كيلوغرامات

السبب
الاراده

كيف تأتي الاراده استشعار المشكله هي الاساس

السمنه مشكله

وتؤدي للامراض

انا الالآم المفاصل كانت بداية المشكله
ففكرت هل انتظر حتى تتفاقم المشاكل
؟؟؟

هل تريد ان تعرف كمية الزياده في وزنك

احمل ثقلا يساوي الزياده في وزنك

وعلى سبيل المثال احمل شيئا مما اتيت به للبيت من الاغراض مما تعرف وزنه
مثال كيس رز
5 او 10 كج

الان
هل قررت انقاص وزنك

اليك الطريقه

كمية الطاقة الداخله لابد ان تكون اقل من الطاقة الخارجه او المبذوله
مثال
انت تأكل بمقدار 2000 سعر فلابد ان تبذل 2000 للمحافظه على وزنك
وعلى 2500 او 3000 لتنقص وزنك

الموضوع فيه تفرعات كثيره وانا مستعد للاجابه عن اي تساؤل فيما اعلم واليكم رابطان مهمان جدا في نظري

Calories

http://www.your-doctor.net/Article.a...atId=44&Id=636

وهذا لقياس وزنك

اعرف نفسك - هل وزنك سليم