عرض مشاركة واحدة
قديم 11-24-2008, 10:05 AM   #1
قلب وااافي
حال متالّق

Lightbulb (( طرق تخفيف البطن ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

منــ اتمنى لكم التوفيق ــقـول

.
.
.

التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة