(( نصيحــة رائــعة رقم - 19 - ))
- إذا وجدت صعوبة في الاستغراق في النوم , تخيل كل جزء من أجزاء جسمك
- بدءا من قمة رأسك حتى أخمص قدميك - وهو يسترخى , وقل في عقلك .
- " إننى أستغرق في نوم عميق يجلب الاسترخاء ". ردد هــذه العبارة خمس
- مــرات لكل عضــو مــن أ عضـــــاء جســـــــــــــدك .
ــــــــــــــــــــــــــــــ اااااااااااااااااااااا ـــــــــــــــــــــــــ
- تحياتي أ بــو خــــا لـــــــــــــد ,,,