[عبيدسالم باحنان]

نصائح ما بعد شهر الصيام
انه من المهم الالتزام بجدول ونظام غذاء معين ما بعد شهر رمضان وخصوصا في أيام العيد، وذلك لأن الجسم والجهاز الهضمي قد تعود على نوع نظام لمدة شهر .
فيجب عدم الإفراط في تناول طعام دهني وذلك لأنه سيء للمعدة والجهاز الهضمي،ويأخذ وقت طويل حتى يتحلل من الجهاز الهضمي.
والأهم من ذلك عدم تناول حلويات العيد بكميات كبيرة فهي تؤثر على المعدة ولا يمكن تصريفها بسهولة،وذلك لأن الجسم قد تعود على فترة جوع طويلة .
والإكثار من الأكل بصورة مفاجئة للجسم بعد رمضان يؤدي إلى حدوث ضغط دم ويكثر العبء على القلب مما يؤدي لتصلب شرايين، وإرهاق الكلى.
ويكون أيضا الجسم لم يتعود على تصريف الطعام وإفراز مواد للهضم بسرعة فيحتاج لوقت أطول.
ويفضل المشي بعد كل وجبة ولكن أن لا تكون وجبة دهون وحلويات دسمة، أي يجب المشي بعد وجبة خفيفة حتى يتسنى للجسم الهضم بسهولة وعدم الشعور بتعب.
ويجب شرب سوائل بكثرة وعدم شرب المشروبات الغازية.