تخدع نفسك اذا اعتقدت ان 6 ساعات نوم يوميا تكفيك

اشار الدكتور جورج ستفنسون ، احد خبراء الصحة العقلية ، أن الخطى التي تسير بها الحياة والتوتر الذي يسودها في الوقت الحاضر، فإن أغلب الناس يحتاجون إلى أكثر من 6 ساعات نوم يوميا ، أما هؤلاء الذين يعتقدون أنهم يستطيعون الحياة بأقل منها فإنهم يخدعون أنفسهم.




أما نقص النوم ، فهو يعتبر السبب الحقيقي في أغلب الأحيان ، المؤدي الى بعض الخلافات بين الزوجين، فالزوج الذي يفقد أعصابه على مائدة الإفطار والأم التي تنفجر في أطفالها، والرجل الذي يثور غضباً في مكتبه اسبابها قلة النوم ، بل إنه من الممكن أن يجعل النقص في النوم الأشخاص المرحين في حياتهم العادية ، يشعرون بالكآبة وإذا زادت هذه الأعراض التي تكشف عن تعاسة داخلية بسبب استمرار قلة النوم ،فإنها يمكن أن تنتشر كالمرض المعدي وتنقلب إلى أعراض مرض عقلي حقيقي، يصيب الإنسان بالعجز .
وقد أشير إلى الدور الكبير الذي يقوم به فقدان النوم في حالات الانهيار العصبي وهناك أثر آخر للحرمان من النوم ، هو الاثر السلبي الذي يحصل للذاكرة والإدراك البشري . فالطالب الذي لا يحرص على أخذ قسط كاف من النوم لا يستطيع التركيز في الدراسة في اليوم التالي مما يترتب عليه حصول الطالب على درجات ضعيفة.

[الدكتور أحمد باذيب]

8 ساعات من النوم ليست الأفضل للصحة ..

----http://www.alshibami.net/saqifa/showthread.php?t=11828&page=3&highlight=%C7%E1%E4% E6%E3----------------------------------------------------------------------------

من المعروف أن ثماني ساعات من النوم يوميا، هي الأفضل للتمتع بصحة جيدة وعقل سليم، وقد شجعت دراسات عديدة على النوم لمدة لا تقل عن هذا العدد لإراحة البدن والذهن .. ولكن الدراسة الجديدة عارضت هذا الاعتقاد وأظهرت أن المقدار الصحي للنوم هو ست ساعات بدلا من ثماني.
وقال الباحثون الأمريكيون إن خمس أو ست ساعات من النوم تكفي للحصول على الراحة كالثماني ساعات تماما، بل إن ست أو سبع ساعات يوميا من النوم الليلي قد تحقق أكبر فائدة ممكنة للصحة.
ويرى الباحثون أن النوم لساعات أقل أثناء الليل قد يمثل وضعا طبيعيا صحيحا، ومن الأفضل الشعور بالقلق بدلا من تناول الأقراص المنومة التي أثبتت البحوث صلتها بالوفاة المبكرة. ووجد الباحثون بعد متابعة عدد من الأشخاص في الخمسين من أعمارهم، لمدة ست سنوات أن الأشخاص الذين ناموا ثماني ساعات يوميا كانوا أكثر تعرضا للوفاة بحوالي 12% مقارنة بمن ناموا سبع ساعات، مما يعني أن الأشخاص يعيشون مدة أطول إذا حصلوا على ست أو سبع ساعات نوم أثناء الليل.
ولاحظ الباحثون أن النوم الجيد لمدة خمس ساعات في الليل كان أفضل من النوم لثماني ساعات، في حين أن النوم لأربع ساعات فقط كل ليلة كان مرهقا وضارا.
وأكد الباحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، الحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ما إذا كان النوم لساعات طويلة يسبب الوفاة أو أن تقصير مدة النوم يحسن الصحة أم لا.
وأشار هؤلاء في التقرير الذي نشرته مجلة ((طب النفس العام)) ، إلى أن الأفراد الذين ينامون لمدة ست ساعات ونصف كل ليلة، يحصلون على قسط كاف ومناسب من النوم، خاصة مع عدم وجود أي مبرر للنوم مدة أطول من وجهة النظر الصحية
منقول

مشكور دكتور بس والله معاد عرفنا وقت النوم الصحي 6 او 8 ساعات
على العموم هم دكاترة وانت دكتور وكل واحد يجتهد
كل الشكر دكتور على المعلومه وعلى المرور الكريم