اشربوا الماء حتى من دون عطش

[الدكتور أحمد باذيب]

حذر تقرير طبي تشيكي من أن نقص السوائل في الجسم ولاسيما لدى المسنين يمكن له أن يهدد حياتهم بشكل خطير لان الناس في الأعمار المتقدمة تتراجع لديهم عتبة الشعور بالعطش كما أنهم يتعرقون بشكل اقل وبالتالي ترتفع حرارة أجسادهم بسهوله كما أن عمل قلوبهم والدورة الدموية لا تكون ناشطة بالشكل الفعال.

وأكد التقرير أن ارتفاع حرارة أجسامهم والإثقال الذي تتعرض له الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى مصاعب جدية وفي مقدمتها التعرض لجلطات قلبية أو الموت لان تبخر الماء من الجسم يمكن أن يؤدي وبشكل متزايد إلى ظهور تخثرات في الدم تؤدي إلى إغلاق الشرايين .

وأشار التقرير إلى أن تدفق الدم بشكل سيء يؤدي عند المسنين إلى فقدان المقدرة على التوجه والتعرف على المكان الذي يتواجدون فيه ولهذا يتوجب على المسنين ولاسيما في مثل هذه الأيام الحارة من العام أن يتابعوا بدقة وحرص مسالة تناولهم الماء وغيره من السوائل بشكل كافي .

ويؤكد التقرير أن الوضع المثالي يكون عندما يصبح تناول السوائل مسالة روتينية متكررة بالنسب لهم وان عليهم أن يشربوا يوميا مابين 5و2ــ 3 ليترا من الماء حتى في حال عدم شعورهم بالعطش أما في الأيام الحارة جدا فيمكن لهم أن يشربوا كمية اكبر والتواجد في الظل وليس تحت لهيب الشمس.

ويضيف أن زيادة المخاطر لدى هذه الشريحة من الناس تتواجد بشكل خاص لدى الذين يعانون من مرض السكري والذين يدخنون أو يعانون من ضغط لدم المرتفع ومن ارتفاع معدل الكوليسترول.

ويعدد التقرير المصاعب التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان من جراء نقص السوائل في جسمه عدا إمكانية التعرض للجلطات القلبية والدماغية وهي إشكالات في عمل الكلاوي والشعور بألم المفاصل، وتشكل رواسب رملية وإشكالات في المرارة و تدهور وضع البشرة ، وحدوث ألام في العضلات والشعور بالتعب والتركيز بشكل اقل في العمل .

كما أن نقص السوائل يعتبر احد الأسباب الرئيسية في الإصابة بشكل متكرر بأمراض الجهاز التنفسي وأيضا في حدوث التهابات في المجاري البولية.

وينصح التقرير الناس بشرب الماء المضمونة نظافته كالتي تباع في الزجاجات البلاستيكية وبشرب عصير الفواكه والخضار وتناول الشاي بدون سكر أو شاي الفواكه وخلط عصير الفواكه بالمياه المعدنية أو الغازية.

ويلفت التقرير إلى أن الأطفال أيضًا إلى جانب المسنين يشربون القليل من السوائل مع أن أجسامهم تحتاج بشكل أكثر من غيرهم لذلك يوصي التقرير الأهل بالإشراف بشكل دقيق و مباشر على تناول أطفالهم القدر الكافي من السوائل ولاسيما منها القليلة الحلاوة محذرة من أن نقص السوائل لدى الأطفال يمكن أن تظهر نتائجه السلبية عليهم لاحقا من خلال أمراض مختلفة.