للوقايه من أوجاع الرقبه

[ابو هاشم الهاشمي]

خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة
ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه


الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم ومن خلالها يصعد الدم ليغذي خلايا المخ ومراكز الإحساس وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة ينتج عنه أمراض كثيرة منها الصداع أو ضعف قوة الأبصار أو عدم الاتزان والسيطرة علي الحركة مما يؤدي إلي ضعف العضلات.

واليك بعض النصائح الهامة
1-احرصي علي عدم انحناء الرقبة إلي الأمام أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب
2- استعمال وسادة واحدة عند النوم
3- تجنب الحركات أو الالتفات المفاجئ
4- عدم حمل الأثقال علي الرأس.
5-عدم الجلوس مع سند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة قد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا .
6- الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية بالرقبة والظهر لمدة 10 دقائق مرتين يوميا.

،،

[الدكتور أحمد باذيب]

ولاننسى حزام الامان
شكرا لك اخي الكريم

[من السادة]

شكراً لكم

[ابو هاشم الهاشمي]

شكرا لمروركم

[بن جنيد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[مزاج]

جميل جداومشكور على هذا الجهد

[عبود الرقش]

شكرا لك امراض الرقبه هل لها علاقه بالدسك والغضروف الفقري

[عمدة الشيوخ]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الشيك]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[الشيك]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .