تنبــيـــــــه هـــام جــدا ..!

[عــازف ألـــم]

كثير من الناس يكون برنامجهم اليومي
النوم بالنهار!!
والإستيقاظ باليل!!
هناك من تفرض عليهم طبيعة عملهم هذا الوضع!!
وهناك من يحبون هذه الطريقه في الحياة!!
ولكنهم تناسوا شيئآ هامآ يبدا بقوله تعالى
(وجعلنا الليل لباسا 0 وجعلنا النهار معاشا)
فالله سبحانه وتعالى ,, وضع لنا نهجآ في الحياة إذا خالفناه يبدأ
الخلل؟؟
ولقد ثبت علميآ بأنه
((توجد في الدماغ خلية صغيرة لاتنغلق إلا عند الذين ينامون ليلآ))
ستتساألون كيف؟؟
سأجيبكم:
في الدماغ البشري سبحان الخالق ((خلية صغيره))
مسؤله عن مركز الإدراك واليقظه
هذه الخليه عندما ننام في الليل ونطفي الأنوار
تستشعر الظلام فتنغلق تلقائيآ,,ويشعر المرء بالنوم العميق
والراحه
لتوقف مركز اليقظه لديه
ولكن عندما ننام نهارآ حتى في حالة إغلاق الستائر والإظلام التام فإن
؟؟ هذه الخلية لاتنغلق أبدآ
((بل تبقى مفتوحه ويبقى مركزاليقظه بحالة نشطه)) فنصحو من نوم النهار
نشعر بالقلق وعدم الراحه,,

[الدكتور أحمد باذيب]

شكرا اخي عازف ونضيف لما كتبت


قلة النوم ترفع ضغط الدم بين النساء

اشارت نتائج دراسة جديدة الي ان النساء اللائي ينمن اقل من 7 ساعات يوميا ربما تزيد لديهن مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم. ووجد الباحثون انه من بين اكثر من عشرة الاف بالغة جري تتبعهن علي مدار خمس سنوات كانت النساء اللائي ينمن في المعتاد 6 ساعات او اقل اكثر احتمالا من نظرائهن اللائي ينمن جيدا للاصابة بارتفاع ضغط الدم.
ومقارنة مع النساء اللائي قلن انهن ينمن في المعتاد 7 ساعات يوميا زادت احتمالات الاصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء اللائي ينامن 6 ساعات بواقع 42 في المئة بينما اولئك اللائي ينمن ليس اكثر من ست ساعات في المعتاد زادت لديهن احتمالات الاصابة بارتفاع ضغط الدم بواقع 31 في المئة. لكن لا توجد علاقة واضحة بين ساعات النوم وضغط الدم بين الرجال كما كتب الباحثون في دورية امراض ضغط الدم.
وتشير هذه النتائج الي انه ربما تكون هناك صلة تتعلق بنوع الجنس بين قلة ساعات النوم وبين ارتفاع ضغط الدم كما قال الباحثون الذين اشرف عليهم الدكتور فرانسيسكو بي. كابوشيو من كلية طب وارويك في كوفنتري. لكن السبب المحدد لهذه النتائج مازال غير معروف. وهناك عدد من الدراسات تربط بين قلة عدد ساعات النوم وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم والاصابة بالبول السكري ومرض القلب. وركز معظم هذا البحث علي الاشخاص الذين يعانون من اضطراب التوقف المؤقت عن التنفس اثناء النوم لكن بعض الادلة تشير الي ان قلة عدد ساعات النوم مع عدم وجود اي اضطراب ظاهر اثناء النوم يأخذ ايضا ضريبة صحية.
فقد استعان كابوشيو وزملاؤه في دراستهم بمعلومات من دراسة صحية علي المدي الطويل شملت 10300 موظف بريطاني ابيض تتراوح اعمارهم بين 35 و 55 عاما. وركز الباحثون علي المشاركين الذين لا يعانون من ارتفاع في ضغط الدم في المرحلة من 1997 الي 1999 من الدراسة واعيد تقييمهم في المرحلة من 2003 الي 2005. وخلال هاتين المرحلتين شملت التقييمات 76 في المئة و68 في المئة علي التوالي من المجموعة الاصلية.
في اعادة التقييم شخص 20 في المئة من المشاركين في الدراسة بالاصابة حديثا بارتفاع في ضغط الدم وكانت المخاطر اكبر بين النساء اللائي ينمن لفترات قليلة. وساهم في هذه العلاقة عوامل مخاطر الاصابة بأمراض القلب مثل التدخين وزيادة الوزن او نمط الحياة الذي يتضمن الجلوس لفترات طويلة. لكن مازالت هناك علاقة مستقلة بين النوم وضغط الدم. ويتكهن الخبراء بأن قلة النوم ربما تساهم في ارتفاع ضغط الدم من خلال ابقاء الجهاز العصبي في حالة نشاط زائد والذي في المقابل يؤثر عل كل نظم الجسم ومن بينها القلب والاوعية الدموية. واشار فريق كابوشيو الي انه مازال هناك حاجة لمزيد من الدراسات التي تؤكد ان ساعات النوم في حد ذاتها تؤثر علي مستويات ضغط الدم وكذلك السبب الذي ربما يجعل مثل هذه التأثيرات مختلفة بين النساء والرجال.

[الدكتور أحمد باذيب]

النوم ضروري لسلامة قلبك

--------------------------------------------------------------------------------

النوم ضروري لسلامة قلبك

يقول الباحثون إن النوم أكثر من اللازم، أو أقل منه يضاعف من مخاطر الإصابة بأمراض مميتة للقلب والأوعية الدموية.

فقد فحصت فرق طبية من جامعتي ووريك وجامعة كوليدج لندن البريطانيتين أنماط النوم لدى عشرة آلاف و308 موظفين حكوميين وقارنوها بمعدلات الوفاة.

ووجد الباحثون تضاعفا لخطر المرض بين الذين قلصوا ساعات نومهم من سبع ساعات إلى خمسة في الليلة، مقارنة بالذين التزموا بسبع ساعات كل ليلة.

وكذلك كانت الخطورة لمن زادوا ساعات النوم إلى ثماني ساعات على الأقل.

استند البحث على بيانات ما بين عامي 1985 و1988 وبيانات متابعة ما بين عامي 1992 و1993.

كما أخذ الباحثون في الحسبان عوامل أخرى من قبيل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والدرجة الوظيفية والتدخين وممارسة النشاط البدني من عدمه.

يقول الباحث البروفيسور فرانسيسكو كابوتشيو "أصبحت قلة ساعات النوم واضطرابات النوم أكثر شيوعا.. وصاحب المزيد من أعراض الإرهاق المزمن والشعور بالنعاس خلال النهار أكثر مما كان الوضع قبل عقود مضت".

وتابع بالقول "النوم يضاهي عملية يومية لاستعادة العافية العضوية والحرمان منه يترك تداعيات كبيرة".

كما أشار البروفيسور كابوتشيو إلى وجود علاقة محتملة بين الافتقار إلى النوم وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والإصابة بداء السكري النوع
وأضاف بالقول: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن انتظام ساعات النوم نحو سبع ساعات كل ليلة يحقق أفضل النتائج للصحة، أما الإقلال المستمر من ساعات النوم قد يترك الباب مفتوحا أمام اعتلال الصحة".

ولكن د. نيل ستانلي، خبير النوم بمستشفى نورفوك ونوريتش الجامعي أضاف بالقول: "النوم شأنه شأن الوزن أو مقاس الحذاء الخاص بك: كل منا لديه المقاس الذي يناسبه، وإذا نمنا أكثر مما نحتاج أو أقل منه فسوف يكون لذلك نتائج على الصحة".

[الشبامية]

شكرا لك اخى عازف الالم

والشكر موصول لدكتورناالكريم احمد

اوافقكم انة نمط سيئ من الصعب التخلص منه بسهولة خصوصا لدى مدمنى السهر

للجميع تحياتى