{ تمارين 10 دقائق ...تصغرن 10 سنوات .!!..} ..... خيال ..!!

[الشبامية]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله ...قرأت هذا الموضوع ..وعجبني ..وحسيت أنه مفيد ويحتاجنه النساء

للتخفيف من ضغوط الحياة الحياة والمحافظة على جمالهن ....وإليك هذه الطرق

البسيطة والسهلة ...لكي تصغري { 10سنوات في 10 دقائق..!!! } بإذن الله ...

أتركم مع الموضوع ...إن شاء ينال إعجابكم وتستفيدوا منه ....

.:*.:*.:*.:*.:*.:*.:*

هل ارتسمت علامات القلق والاجهاد على وجهك مع تقدم العمر بك؟ يمكن لتقنيات التمارين هذه ان تجعلك تبدين اصغر عمرا واكثر حيوية واشراقا
يحتوي الوجه والرأس والعنق على شبكة معقدة من العضلات والغدد والاقنية اللمفاوية والنهايات العصبية عندما، يزداد التوتر يترك اثره على شكل تجاعيد صغيرة تكبر مع الايام غير ان تدليكا بسيطا وبعض التقنيات التي يمكن ان تقومي بها بنفسك تستطيع ان تخفف التوتر وان تقوي جريان الدم وان تعزز تدفق الطاقة وان تخلصك من السموم.

تقول سوزي لونغ، خبيرة تدليك الوجه ومبتكرة نظام الوجه الديناميكي: "يمكنك ان تحصلي على وجه افضل واكثر شبابا بتمارين بسيطة. استخدم طريقة الضغط لاصل الى نقاط حيوية، كما استخدم التدليك المركز للتخلص من توتر العضلات الطويل ولمساعدة النظام اللمفاوي على العمل بشكل جيد، كما ازود عملائي بتمارين يومية محفزة للوجه".

كيف تعمل؟

من السهل نسيان ان البشرة عضو حيوي، وكلما تقدمنا بالعمر، تتكتل الياف الربط الموجودة تحت السطح، ولذلك نحصل على الخطوط الناجمة عن الضحك والعبوس، يساعد التدليك وتمارين الوجه على ابقاء الالياف لينة لمدة اطول.

التخلص من الاحتقان

اللافت هو السائل الذي يخرج من الدم ويتدفق عبر الانسجة لازالة الفضلات والتخلص منها عبر الاقنية اللمفاوية، ويتم تحفيزه من خلال حركة العضلات، الامر الذي يفسر انتفاخ الوجه في الصباح، وبالمثل، اذا كنت كثيرة الجلوس او كنت تعانين من التوتر الشديد في الوجه، فان هذه الامور يمكن ان تمنع تدفق الملف مما يسبب الاحتقان.

أهمية الضغط

طور الممارسون في الطب الهندي وفي تعاليم الصين القديمة تقنيات تدليلك تتضمن معالجة نقاط الضغط باليد لتحرير الطاقة ولانعاش الجسم، ولم يكن من المفاجئ ان هذه النقاط تتطابق، بشكل عام، مع امكان العقد اللمفاوية، حيث يشبه العلاج الحديث بالضغط الحافز الذي يسببه الوخز بالابر غير انه اقل عدوانية، وبما ان الكثير من الاوعية اللمفاوية قريبة من سطح الوجه فان جهدا قليلا يمكن ان يحدث اثر كبيرا، توجد عقد لمفاوية مهمة تحت الابط وفي الاربية وخلف الركبة، والكثير منها في العنق، ويمكن ان يحدث فتح هذه العقد تأثيرا جذريا في الوجه.

تعابير الوجه تساوي الشباب

ليس الامر كله منوطا بالتخلص من السموم، فتعابير وجهك مهمة لتحسين مظهرك، تقول سوزي لونغ: "اذا كانت حياتك زاخمة، فان التوتر سيزداد على وجهك حتى تصبح قدرته على التعابير اقل من علامات التقدم بالعمر، فالوجه القاسي وجه حزين، قمت بتدريب احداهن على تمارين الوجه، فأصبحت تعابير افضل مما اعاد الحيوية والنضارة الى وجهها".

تمارين تعيد إليك شبابك

يمكن للتمارين اليومية ان تعود بك الى الوراء، اما ان تقومي بكل التمارين او تختاري تمرينا او تختاري تمرينا او اثنين لمعالجة المناطق التي تعاني من مشاكل، تنصح سوزي بالقيام بهذه التمارين 4 مرات في الاسبوع للحصول على افضل النتائج، كما يساعد تدليك عضلات الانف على ايقاف نموه كلما كبرت، كما في اي تمرين من المهم التنفس عميقا ولفترة طويلة ثم اخراج الهواء بهدوء.

شدي عينيك

انظري الى الامام ورأسك مستقيم، خذي شهيقا لستة عدات ثم انظري الى اعلى قدر استطاعتك من دون تحريك رأسك، اثبتي ست عدات، ثم استرخي ست عدات اخرى، اعيدي التمرين محركة عينيك الى الجهة العلوية اليسرى ثم الى الجهة العلوية اليمنى ثم الى الجهة السفلية اليسرى ثم الى الجهة السفلية اليمنى ثم الى الاسفل واخيرا الى الاعلى كرري 3 او 4 مرات.

خففي الخطوط الموجودة على الجبين

ضعي كلتا يديك على جبينك، واحدة فوق الاخرى، اضغطي، ثم ارفعيهما باتجاه بداية الشعر مع شد الحاجبين الى اسفل ليشكل ذلك مقاومة، خذي شهيقا، او احبسيه لست عدات، ثم حرريه، كرري 3 او 4 مرات.

ارفعي وجنتيك

ابتسمي، وتخيلي انك ترفعين وجنتيك مثل الستارة اثناء تحريك العضلات الى الخارج والاعلى وركزي على رأسي الوجنتين، خذي شهيقا، حافظي على ابتسامتك لست عدات، ثم ارخها، كرري 3 او 4 مرات.

شدي الجفون وخففي الجيوب

ثبتي مرفقيك بوضعهما على سطح صلب، احني السبابتين وضعيهما تحت الحاجبين يجب ان تحسي بنتوء دهني فوق الحاجبين وضعي الابهامين على الوجنتين خذي شهيقا وحركي الجفن الأسفل ليلاقي العلوي حتى تغمضي عينيك، مع الحفاظ على السبابتين والابهامين في اماكنهم الاصلية، احبسي الهواء لمدة ست عدات، ثم خذي زفيرا كرري 3 او 4 مرات.

شدي العنق وخط الفك

ضعي راحتي كفيك بشكل متقاطع على اسفل العنق وشدي بلطف نحو الاسفل الى العضلة التي تربط الفك بالقسم العلوي من الصدر، وفي الوقت نفسه خذي شهيقا وشدي ذقنك نحو الاعلى والخلف، حافظي على هذه الوضعية لست عدات، ثم ارخي الفك ببطء الى وضع محايد وخذي زفيرا، اعيدي الكرة، ثم ضعي شفتك السفلى فوق العليا وابتسمي، ويعزز تحريك اللسان الى سقف حلقك من الشد، حركي رأسك الى اليسار ثم الى اليمين واعيدي كل حركات الشد.

بين كل حركة شد، ضعي رأسك الى الامام والذقن باتجاه الصدر، ثم حركي رأسك ببطء من جانب الى اخر، يساعد هذا على التخلص من التوتر خلف العنق كرري 3 او 4 مرات

.:*.:*.:*.:*.:*.:*.:*

مارأيكم ؟؟؟

إن شاء الله نال الموضوع إستحسانكم ....

.:*.:*.:*.:*.:*

اللهم أرزقنا جنة الفردوس الأعلى الذي بها كل شيء دائم لايزول ....

.:*.:*.:*.:*.:*.:*

اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ....

.:*.:*.:*.:*.:*

[آمال]

نقل جميل يا غالية

اللي سمعته إن الإبتسام دائما يريح عضلات الوجه كثيرا وبذلك تحتفظ البشرة بشبابها

وهذه التمارين ان طبقت فهي افضل بكثير من الحقن والكريمات التجميلية

مشكورة اختي على الموضوع

[الشبامية]

شكرا غاليتى امال

مروركـ اسعدنى

[الرياضي]

أختي الشبامية شكرا على هذا الموضوع المفيد ....
ولكن أحب أن أنوه لجميع حلان السقيفة من النساء أن هناك تمارين رياضية تعمل على تصغيرك عشرين سنة و ليس عشر سنوات .
فقد ثبت في عدة دراسات أن نساء الغرب أكثر حيوية من نساؤ الشرق و ذلك يعود للنهوض من النوم مبكرا في الصباح و عمل تنشيط للدورة الدموية بشكل سهل و بسيط و بتمارين لا تكلف الشيء الكثير من بل و تساعد على ناظرة البشرة و حيويتها .... وهذه بعض التمارين ...
1- الانبطاح على الارض على شكل الاسناد الامامي (البريس أو الضغظ).
2- القيام بعملية دوران الجذع يمينا و يسارا بمساعدة الذراعين
3- عملية الاسترخاء وتكون عن طريق الوقوف على الرجلين فتحا و انثناء في الحوض إلى الامام و أخذ كمية كبيرة من الهواء عن طريق الانف و اخراجة من الفم و هذ يساعد كثير على المحافظة على نظارة البشرة ....
و هناك العديد من التمارين التي تحافظ على حيةية المرأة و ان شاء الله سأحاول ان انشرها في السقيفة
أن شاء الله تستفيدي و يستفيد قارئ الموضوع من هذه التمارين

[الشبامية]

شكرااخى رياضي معلومات جيدة

فى انتظار سرد بقية المواضيع

تقبل تحياتى

[عفاف]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تسلمين على الموضوع لا بل المواضيع الكوكتيل ماقصرتي ربي يعطيش العافيه ,,,,, قد لانحتاج لبعضها
اليوم ولكن لابأس من ان المعرفة ,,,,, التدليك مهم جدا بالفعل ,,,,,,
الهموم هي التي تزيد التجاعيد وتظهر الامراض
فلنبقى صافيي القلوب هانئين نشكر الله على كل حال
دمتي بسعادة وخير غاليتي الشباميه
كما اشكر الاخ الفاضل الرياضي على مداخلته الرائعة ربنا لايحرمنا من علمه

[الدور القبلي]

لا حـــرمنـــا مواضيعــك المفيــــدة
شكـــــرًا على الموضوع والطرح الجميـــل

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفــــــــاف

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته تسلمين على الموضوع لا بل المواضيع الكوكتيل ماقصرتي ربي يعطيش العافيه ,,,,, قد لانحتاج لبعضها اليوم ولكن لابأس من ان المعرفة ,,,,, التدليك مهم جدا بالفعل ,,,,,, الهموم هي التي تزيد التجاعيد وتظهر الامراض فلنبقى صافيي القلوب هانئين نشكر الله على كل حال دمتي بسعادة وخير غاليتي الشباميه كما اشكر الاخ الفاضل الرياضي على مداخلته الرائعة ربنا لايحرمنا من علمه

صفحاتى اصبحت لاتشرق الابمرورك اختى عفاف

تشرفت بمداخلتك الرائعة فعلا للهموم نصيب الاسد من ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة حفظناالله واياكى منها:el:

شكرا جزيلا

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدور القبلي

لا حـــرمنـــا مواضيعــك المفيــــدة شكـــــرًا على الموضوع والطرح الجميـــل

جزاك الله خير اخى على مرورك الكريم

[عفاف]

تسلمين اختي العسولة الشبامية ربي يقدرني وارد لك جمايلك

هل يوجد علاج للسمنة بشرط ما أترك الحلويات كاكاو وغيره هههههه
يسلموووو