الذاكرة memory

الدكتور أحمد باذيب · 12-09-2005, 04:11 PM

تحسين قدرات الذاكرة

أعرف أنك تشرب الحليب لتقوية عظامك، وتتناول اللحوم لبناء عضلاتك، ولكن هل فكرت يوماً بأن ذاكرتك تحتاج أيضاً الى غذاء خاص يساعد على تقويتها؟
فذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في احتفاظها بالمعلومة ثم تذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة الى مواد خاصة تساعدها في إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حمض اوميغا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ اثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي الى الاصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الاسماك ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك،
كما أن هناك مادة تدعى (كولين) مهمة لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ.
ومن المواد الهامة ايضاً لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ) و(ج) المضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب 6) و(ب 12) وعناصر (الزنك، الحديد، الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية. ولا تستغرب اذا قلت لك إن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تنهي مشكلة النسيان لديك فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة، واذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع تلك المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني ابداً عن الثلاثي (الماء والاكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل اكثر من 80% من أجسامنا ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الاكسجين فيكفيك ان تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً اذا انقطع عنها لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الاساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع الفواكه، وبمقابل ذلك ثبت أن الافراط في تناول الكحول والدهون يضعف من ذاكرتنا، فالأول يدمر خلايا المخ والثاني يكوّن جلطات تعيق وصول الدم لها.

منقول

الدكتور أحمد باذيب · 12-09-2005, 09:27 PM

أن جهلنا بأسرار التذكر وكيفية التذكر الصحيح أو إرجاع المعلومات القديمة عبر الطرق السليمة أدى إلى اتهام ذواتنا بالتقصير و الضعف أن معرفة الذاكرة من خلال دراستها عن قرب سيمكننا بمشئيه الله علي تحسين أسلوبنا في التذكر الذي يقودنا إلى التذكر السريع .

بعض الناس يتميزون بذاكرة قوية في شئ معين و هذا التميز في الذاكرة يرجع إلى نشاط خلايا المخ لدي الإنسان أو نتيجة تمرين مستمر في تخصص معين و حادثه الأمام البخاري صاحب كتاب الصحيح المشهور عندما قدم بغداد أراد بعض الطلاب الحديث اختبار ذاكرته فاعدوا له عشرة أحاديث بشكل مغلوط وصور الغلط هو خلط متون ( نص الحديث ) الأحاديث بأسانيدها و لما حضر الأمام و روي له الطالب الأول الأحاديث العشرة المغلوطة و لما روي له حديثا يقول الأمام البخاري لم اسمع بهذا و هكذا سرد العشرة طلاب مائة حديث مغلوط و لما انتهوا قال الأمام البخاري للطالب الأول ذكرت الحديث الفلاني انه عن فلان و روي السند الذي رواة الطالب و الحديث ليس كذلك بل هو عن فلان و صحح له الحديث و هكذا حتى صحح الأحاديث العشرة بحيث نقل المتون إلى أسانيدها التي تلائمها و استمر في تصحيحه لكل طالب حتى انتهي من المائة حديث المغلوط لمجرد سماعة لها للمرة الأولى .

عوامل النسيان :

قلة الذاكرة :

هل سالت نفسك لماذا لم تنس سورة الفاتحة بينما تنسي سورا أخرى كنت تحفظها كاملة في المرحلة المتوسطة مثلا ؟؟

و هل سالت نفسك لماذا أتذكر بعض الدروس التي احبها بينما انسي تلك الدروس التي لا احبها ؟ انه عامل الوقت و المراجعة عزيزي الطالب فنحن عادة ننسي أن لم نحاول استعاده ما تعلمناه مع مضي الوقت دعني اضرب لك مثالا توضيحيا لذلك أنت بدأت بحفظ سورة من سور القران الكريم و لم تحاول مع الأيام مراجعتها فان النتيجة الحتمية هي نسيانك لهذه السورة اليوم و بعد غد ذاكرتها و بعد ثلاثة أيام كذلك و بعد أسبوع و هكذا فان السورة لن تتبخر من ذاكرتك .

عدم تمرين الذاكرة :

أن التمرين سر النجاح فالخطيب المشهور و الكاتب المعروف و الخطاط صاحب الخط الجميل كل هؤلاء و غيرهم من المشاهير ما كان لهم أن يصلوا إلى هذا المستوي من الإتقان في أعمالهم إلا من خلال التمرين المستمر .

أن الذي يشتكي من خطه ( الكوفي ) أو ( الفرعوني ) و يحتاج إلى محللين لفك خطه يستطيع بكل سهوله أن يتخطى هذه الصعوبات من خلال التمرين اعني الكتابة المستمرة .

و كذلك الطالب الذي يعاني من كثرة النسيان و بالذات في ساعة الاختبار و أقول له تمرن ليس بحمل الأثقال و الجري فان ذلك بلا شك سيكون له دور في تحسين ذاكرتك و لكن بالدرجة الأولى جسمك مرن ذاكرتك اعني ثق في ذاكرتك و لا تتكل علي الآخرين في تذكيرك أنصحك الآن بحفظ ما هو مقرر عليك و مراجعة هذا الحفظ علي فترات فان ذلك بالإضافة إلى الدراسة المنتظمة التي أشرت أليها ستساعدك في تدريب الذاكرة .

قلة الثقة بالذاكرة :

أن بعض الطلبة و نتيجة لعدم علمهم أو تدريبهم بفن التذكر يقعون في دوامة ( أنا صاحب ذاكرة ضعيفة ) هذه العبارة قد تؤدي بالإنسان إلى الفشل في حياته الدراسية و من ثم حياته العملية بعد تخرجه وصيتي لهؤلاء الطلبة أن يعيدوا الثقة بذاكراتهم فكما يقول هاري لوراين صاحب اغرب ذاكرة ضعيفة في العالم ( ليس هنالك ذاكرة ضعيفة و لكن ذاكرة مدربة أو غير مدربة ) .

كثرة الهموم والمشاكل :

أن قوة ذاكرتنا كبشر تتفاوت من شخص إلى أخر كما أن تخصص الذاكرة يتفاوت أيضا فبعضنا قد يحفظ جيدا أرقام الهواتف و البعض الآخر يحفظ أسماء الأشخاص و هكذا أن الهدف الرئيسي مما استعملته هو تطوير قدراتك الذاتية و معرفة ذاكرتك بصورة افضل انك ستتدرب و خلال العديد من التمارين علي بعض الطرق الحديثة لتطوير قدرتك في التذكر ستصل بفضل الله إلى تحسن 100% عما أنت علية الآن .

أن الذنوب و المعاصي تؤثر تأثيرا بالا في الجهاز العصبي لدي الإنسان و أول من يتأثر بذلك مخ الإنسان .

و في زمن ابن قيم الجوزية و هو أحد علماء الإسلام كتب أحد الشباب إلية رسالة يطلب فيها نصيحة تنقذه من هموم المعاصي فألف كتابا قيما اسماه ( الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي ) وضح فيه اثر المعاصي في حياة الإنسان و بإمكانك الرجوع إلية و قراءته و التفكير في كل كلمة و نصيحة ذكرت في هذا الكتاب .

ما هو الحل أذن ؟

حتى تكون في دائرة الصالحين .

أولا : حافظ علي الصلاة في وقتها واحرص علي صلاة الجماعة في المسجد القريب من منزلك .

ثانيا : ابتعد عن رفقة السوء و ابحث ورافق الصلاح و الفلاح .

ثالثا : اذكر الله و أقرا القرآن أو استمع إلية .

رابعا : ليكن لك في الأسبوع يوما أو يومان للصيام و لك في رسول الله ( ص ) قدوة و أسوة في صيامه يومي الاثنين و الخميس .

خامسا استمع إلى الأناشيد الإسلامية و المحاضرات و الدروس التي تقوي من إيمانك و تدخل البهجة و السرور إلى قلبك ولعل أحد نباتات المعاصي أو ما يتولد من ارتكاب المعصية هو ( الهم ) و ( الاكتئاب ) و ( القلق ) و غير ذلك من الأمراض النفسية التي تؤثر تأثيرا بالغا في سير الطالب الدراسي و كيف يستطيع الطالب أن يدرس للاختبار و مال نفس و كيف يستطيع الطالب أن يشارك في الدرس و هو مكتئب بلا شك أن هذه الأمراض النفسية قد لا يكون سببها الوحيد المعاصي بل هناك عوامل أخرى خارجية و اجتماعية كالمشاكل بين الأب و ألام ضعف الحالة المادية مشاكل في الأسرة مع الاخوة و الأقارب الخ .

أن هذه العوامل تؤثر تأثيرا بالغا في القدرة علي التركيز أو جمع التفكير و الدراسة .

لا تكن كتوما :

يتعلق الأمر بإحساس التراجع أمام التعبير عن فكرة فالشخص يمتنع عن الآلاء بأفكار فهو أذن موقف نفسي سلبي غير إرادي .

لا تكونوا كتومين علي الدوام فذلك له اثر سلبي كبير أن بث همومك و مشاكلك الخاصة إلى صديق عزيز أو قريب تثق به بال شك سيخفف من حدة المشكلة و بالتالي يخفف التوتر الكبير المحيط بجسدك و النتيجة معرفة و تحسن الدراسة و الذاكرة .

منقول

الدكتور أحمد باذيب · 12-14-2005, 04:10 AM

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحذ الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات.
وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلا يبين أن نشاط المخ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
وقال دانييل مارجولياش من جامعة شيكاغو في تقرير نشر بمجلة "Nature" العلمية إن للنوم تأثيرين اثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات.
وتوصل دانييل وزملاؤه إلى هذا الاستنتاج عبر قياس قدرة ثلاث مجموعات من طلبة الجامعة على فهم كلمات مركبة من الصعب استيعابها وتدريبهم على ذلك. بعد ساعة من تدريب المجموعة الأولى وجد أن 54% من الطلاب استوعبوا الكلمات وهو ما يزيد عن مثلي العدد قبل التدريب.
وجرى تدريب المجموعة الثانية في الصباح واختبارها بعد هذا التدريب باثنتي عشرة ساعة. ولم يتحسن الأداء إلا بنسبة 10% عما كان عليه قبل التدريب. لكن الطلاب الذين دربوا في المساء واختبروا في الصباح التالي بعد أن أمضوا الليل نياما فقد تحسن أداؤهم بمعدل 19 نقطة مئوية.
وعندما اختبر الطلاب الذين دربوا في الصباح وتناولوا قسطا من النوم بعدها تبين أن أداءهم تحسن أيضا.
واستنتج الباحثون من هذه التجارب الثلاث أنه إذا كان الأداء يتأثر سلبا بالتشويش فإن النوم ربما يقوي التداعيات ذات الصلة ويضعف التداعيات التي لا تمت بصلة للموقف بما يعزز من القدرة على استرجاع الذكريات ذات الصلة.

الدكتور أحمد باذيب · 02-03-2006, 01:07 AM

من الاعجاز العلمى فى القرآن الكريم الاشارة العلميةالمعجزة الىالعلاقة بين
التذكرولب المخ، والتى جاء ذكرها فى تسع آيات بينات من كتاب الله المجيد هى
قوله تعالى :
" وما يذكر الا أولوا الألباب " " البقرة 269 " وآل عمران : " 7 " ، وقوله
تعالى" انما يتذكر أولوا الألباب " . الرعد 19 والزمر 9 ، وقوله تعالى " وذكرىلأولىلألباب ". ص 43 وغافر 54،وقوله تعالى "وليتذكرأولواالألباب " .
ابراهيم 52 وص29 ، وقوله تعالى "ان فى ذلك لذكرى لأولى الألباب" الزمر 21 .

تعرف الذاكرةبأنها القدرة على التعرف ، وتسجيل ، وفهرسة الحدث " تسمى هذة
المراحل بالاكتساب"وكذلك مهارةالاسترجاع وتتكون الذاكرةمن ثلاثةعناصرأساسية هى:التسجيل،الحفظ والاسترجاع . والذاكرة أنواع هى : ذاكرةالاسترجاع الفورى وذاكرة قصيرة المدى وذاكرة طويلة المدى .

أما علاقة الذاكرةبالجهاز البرزخى فى المخ فتؤكد الشواهد والأدلة العلمية أن تسجيل وتبويب المعلومات يحدث فى الجهاز البرزخى فى المخ ومن الاعجاز العلمىالقرآنى الربط بين الذاكرةولب المخ لأنه المكان الذى يحتوىعلى مركز الذاكرةحيث تختزن تجارب الانسان بمختلف أنواعها،ليأخذمنهاالحكمةوالعبرة . وقد أشارت الآيات القرآنية السابق ذكرها الى عدد من الحقائق العلمية :

الاشارات العلميةفى جميع الآيات البينات الىالارتباط الوثيق بين الذاكرةولب
المخ" العقل " والدماغ " وهو الجزء العضوى الذى يشمل قشرة المخ واللب " .

الاشارة فى قوله تعالى :
" يؤتى الحكمة من يشاء ومن يؤت الحكمة فقد أوتى خيرا كثيرا وما يذكر الا
أولواالألباب "،الى نعمة المقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات فى مركز الذاكرة
والمقدرة على معالجتهاوتوظيفها التوظيف الأمثل ، مما يساعد على الحصول على
أفضل النتائج ، وهو ما يعرف بالحكمة ، والتى تعنى وضع أى شئ فى موضعه وفى
هذاخير كثير يختص الله به من يشاء من عباده .

الاشارة العلمية المعجزة من قوله تعالى :
"وما يعلم تأويله الا الله والراسخون فىالعلم يقولون أمنا به كل من عندربنا
وما يذكر الا أولوا الألباب"آل عمران 7 الى التفرقة بين نوعين من العلماء:
نوع راسخ فى العلم ، يتبع المنهج العلمى السليم ، ونوع مدع للعلم ، ليس له قيمة علمية حقيقية .

الاشارة العلمية المعجزة فى قوله تعالى :
"أفمن يعلم انماأنزل اليك من ربك الحق كمن هوأعمىانمايتذكرأولواالألباب " الرعد 19 ، الى حرمان الأعمى من نعمة الذاكرة البصرية .

الاشارة العلمية المعجزة فى قوله تعالى :
" هدى وذكرى لأ ولى الألباب " غافر 54 ، الى أهمية المعلومات المختزنة فى
الذاكرة الى هداية الانسان ، ومساعدتة على ترتيب الخيارات عند التعرض لأى
ضائقةأو مشكلة .
منقول

الدكتور أحمد باذيب · 02-03-2006, 03:04 AM

شرب كوب واحد من الشاي يوميا يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في جامعة نيوكاسل البريطانية بعد أن ثبت أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر والأسود يعيق نشاط الأنزيمات الدماغية المصاحبة لضعف الذاكرة.

ويأمل الباحثون أن تساعد هذه الاكتشافات التي نشرتها مجلة بحوث العلاجات النباتية في تطوير علاجات جديدة لمرض الزهايمر، بعد أن تبيّن أن للشاي نفس تأثير الأدوية المصممة للتغلب على هذه الحالة, مشيرين إلى أنه بالرغم من عدم توافر علاج شاف للزهايمر قد يصبح الشاي سلاحا آخر في الحرب ضد هذا المرض.

وأوضح الأطباء أن مرض الزهايمر يترافق مع وجود مستويات منخفضة من مادة "آسيتل كولين" الناقلة في الدماغ, وكشفت الاختبارات عن أن كلا من الشاي الأخضر أو الأسود أعاقا نشاط أنزيم "آسيتل كولين استيريز" الذي يحطم تلك المادة العصبية الناقلة, وأنزيما آخر يعرف باسم "بيوتايريل كولين استريز" الذي اكتشف وجوده في الترسبات البروتينية الدماغية عند مرضى الزهايمر.

ولاحظ هؤلاء أن الشاي الأخضر أعاق نشاط أنزيم "بيتا-سيكريتيز" الذي يلعب دورا في إنتاج الترسبات البروتينية في أدمغة مرضى الزهايمر, وقد دام هذا الأثر لأسبوع واحد على الأقل، بينما استمرت الخصائص المعيقة للأنزيمات التي أظهرها الشاي الأسود ليوم واحد فقط.

وأشار الخبراء إلى أن الشاي بنوعيه يعمل كالأدوية المتوافرة حاليا التي تبطئ تقدم المرض من خلال وقف نشاط أنزيم "آسيتل كولين أستيريز" أساسا, منبهين إلى أن للأدوية تأثيرات جانبية مزعجة ومضاعفات سلبية كثيرة.

ومن المعروف أن الشاي الأسود التقليدي مستخلص من نفس نبتة الشاي الأخضر التي تعرف باسمها العلمي "كاميليا سينينسيز"، ولكن مذاقه ومظهره مختلف لأنه متخمر. ( منقول )

الدكتور أحمد باذيب · 04-28-2006, 04:30 PM

الغذاء الصحي بشكل عام من شأنه أن يحسن من عمل الذاكرة قصيرة المدى. لكن هناك مواد

غذائية معينة في بعض الأطعمة - كالتوت الأزرق والفراولة والخوخ المجفف والأسماك الدهنية - هي

محل دراسة الآن، لبحث فوائدها المحتملة في دعم الذاكرة قصيرة المدى.

وبغض النظر عن النتيجة التي ستتوصل إليها الدراسات في النهاية بشأن علاقة الأطعمة السابقة

بالذاكرة، فإن هذه الأطعمة مفيدة في كل الأحوال.

وإلى جانب ما سبق احرص على ألا تفوت أي من وجباتك الرئيسية. فأنت بحاجة دائمة إلى إمدادات

الجلوكوز، لاسيما في الصباح. والإفطار بشكل خاص يوفر لك بداية صحية وموفقة.

وأخيرا فإن الحصول على مقدار كاف من الراحة، وممارسة الكثير من النشاط البدني سوف يساعدك

أيضا على التمتع بذاكرة جيدة.

منقول