(( طرق تخفيف البطن ))

[قلب وااافي]

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ... ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات منــ اتمنى لكم التوفيق ــقـول . . .

[المـــــري]

يسلموووو عالموضوع وبارك الله فيك ولكن تناسيتي شي مهم آلا وهو كثرة النوم وخصوصا نوم القيلولة كثير من العرب متعودين على النوم بعد وجبة الغداء بسبب ان وجبة الغداء الوجبة الرئيسية وفيها الكثير من النشويات والدسوم وشي طبيعي يشعر الفرد بعد الأكل بالخمول والكسل مما يؤدي للنوم مباشرة ومن هنا يتراكم الشحوم في البطن ولو تلاحظين الناس الذين يعيشون في شرق أسيا والهند اكلاتهم غنية ومشبعة بالزيوت ولكن نوم الظهيرة بالنسبة لهم شبة معدومه لذا نلاحظ اجسامهم رشيقة ونحيفه
وتقبلي تحيااااتي اخوك المـــري

[قلب وااافي]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المـــــري [ مشاهدة المشاركة ]

يسلموووو عالموضوع وبارك الله فيك ولكن تناسيتي شي مهم آلا وهو كثرة النوم وخصوصا نوم القيلولة كثير من العرب متعودين على النوم بعد وجبة الغداء بسبب ان وجبة الغداء الوجبة الرئيسية وفيها الكثير من النشويات والدسوم وشي طبيعي يشعر الفرد بعد الأكل بالخمول والكسل مما يؤدي للنوم مباشرة ومن هنا يتراكم الشحوم في البطن ولو تلاحظين الناس الذين يعيشون في شرق أسيا والهند اكلاتهم غنية ومشبعة بالزيوت ولكن نوم الظهيرة بالنسبة لهم شبة معدومه لذا نلاحظ اجسامهم رشيقة ونحيفه وتقبلي تحيااااتي اخوك المـــري

المـــــري

نعم أحسنت بارك الله فيك معلومه قيمة
النوم بعد الاكلـ مباشرا يتسبب في إنتـفاخ البطن
وهذه الأسباب رئيسية لبروز البطن !
والافضل بعد الغداء او بعد الوجبه الدسمه أن نشرب شاي اخضر
تسلم بارك الله فيك اسعدني مرورك وتعليقك الطيب
شكراً لك والله يعطيك العافية

[حمدي طاهر]

الله يعطيك الصحة والعافية .. اختي الغالية قلب واافي
ذكرت قول الشاعر ..
اصبر قليلا بعد زادك ساعة
فعساك تظفر يااخي بسلامة
معلومات قيمة ومنك نستفيد
بارك الله فيك

[عبدالله شعيب]

سلمت أختي قلب واافي

بالفعل الأرز من أقوى أسباب انتفاخ البطن و خصوصا في وجبة العشاء و كذلك أضيفي الى ذلك الرغيف الأبيض و الروتي

شكرا مرة أخرى

معلومات قيمة و اختيار موفق

[قلب وااافي]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمدي طاهر [ مشاهدة المشاركة ]

الله يعطيك الصحة والعافية .. اختي الغالية قلب واافي ذكرت قول الشاعر .. اصبر قليلا بعد زادك ساعة فعساك تظفر يااخي بسلامة معلومات قيمة ومنك نستفيد بارك الله فيك

حمدي طاهر

صح لسناك ولسان الشاعر تسلم بارك الله فيك
اسعدني مرورك وردك الطيب
شكراً والله يعطيك العافية

[قلب وااافي]

اقتباس :

سلمت أختي قلب واافي بالفعل الأرز من أقوى أسباب انتفاخ البطن و خصوصا في وجبة العشاء و كذلك أضيفي الى ذلك الرغيف الأبيض و الروتي شكرا مرة أخرى معلومات قيمة و اختيار موفق

عبدالله شعيب

نعم أحسنت الارز أقوى أسباب انتفاخ البطن
تسلم بارك الله فيك اسعدتني مداخلتك وردك الطيب
شكراً والله يعطيك العافية