02-25-2012, 10:59 PM
|
#1 | |||||||
|
مشرفة سقيفة الحوار الإسلامي
 
|
نصائح لحمل آمن
إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة :
* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة . * اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم . * استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك . * دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل . * مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة. * راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب . * مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة . * تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص . * حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة . * اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية . |
|||||||
|
|
02-26-2012, 06:46 AM
|
#2 |
|
مشرفة سقيفة الأسره
 
|
الله ينفس على كل حاملة جنين ..
موضوع مهم اختي الصمصومة .. وبالراس البرك .. هههه . تحياتي ياعثل . |
|
|
|
02-28-2012, 01:59 PM
|
#3 | |||||||||
|
مشرفة سقيفة الحوار الإسلامي
|
ابشرك شباميه
طلعو توم ابو علي اغما عليه من الفرحه هههههههه الف شكر لامرورك حياتي |
|||||||||
|
|
|
02-28-2012, 04:55 PM
|
#4 |
|
حال متالّق
|
هههه هاتي العريس اول ماعندك موضوع عن عنوان خطابه او شى يوصلنا للمعاريس اول وبعدين الحمل الله يسهل لكل حامل يارب يعطيكي العافية |
|
|
|
02-28-2012, 05:08 PM
|
#5 | |||||||||
|
مشرفة سقيفة الحوار الإسلامي
|
ههههههههههههههههه
ولا يهمك لو احد تقدم ماهوع الكيف  ع طول ارسله بالبريد الممتاز |
|||||||||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
|
|
العرض العادي
