تدليك الوجة موضح مع الصور

[الرياضي]

هذا الموضوع البسيط يوضح كيفية تدليك الوجة موضح مع الصور اتمنى أن تتبع الخطوات بشكل جيد حتى لا يذهب المجهود هدر أثناء التدليك

عرف عن التدليك منذ زمن طويل انه يؤدي إلى استرخاء العضلات ويقوي البشرة ويخفف من الإجهاد وينشط الدورة الدموية وعند عملية التدليك لابد من الإسترخاء التام مع ضرورة تفادي شرب المنبهات ..


تدليك الوجه:





انظري إلى الصورة وتتبعي الخطوات التالية















لتنفيذ التدليك..





1-الجبين:


دلكي من وسط الجبين حتى فروة الرأس وأعيدي التدليك 3 مرات لمدة 30 ثانية..


العينان:


دلكي محيط العينين بطريقة التربيت , ثم ضعي اصبعك بين عينيك واضغطي قليلا عليهما..


3- الذقن والرقبة:


اضغطي على خط الذقن صعودا نحو الأذنين وقومي بنفس الحركة للرقبة..


4- الخدان:


اضغطي بواسطة راحة يديك على حدود الفكين تصاعديا حتى هالات العيون, قومي بتربيت خفيف على وجنتيك وأنهي التدليك بضغط خفيف على الأنف..


5- الأنف والشفتان :


اضغطي بواسطة اصابعك على جهتي الأنف وعلى حدود الشفتين..

[قلب وااافي]

الرياضي

شكراً بارك الله فيك والله يعطيك العافية