نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

[الشبامية]

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة اواي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بتركالفنجان يبرد قليلا .



2. مضغالخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحةللسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعةاو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلصمن 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوزبين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقرالها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرةمن القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدمويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ..



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقتعند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكةالخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناولالخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبةالقلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي اوالحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحةالجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفرالنظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤديللاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراءالنظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الىان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزدادبنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاةالاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانيةالتخلص من البلاك بنسبة 67 % .







13. النوم بشكل افضل : تناول التفاحلمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرةوالاحتفاظ ببشرة شبابية ..





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمحالكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة علىالاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة فيمستويات سكر الدم ..







15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب منالشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوثالسرطان .







16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من انالاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسدجمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقدتؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.







18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازةوحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .







20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراءان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..






21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل ايحقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .






22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسانان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللونالابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعاموالشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .







23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عنالروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجباعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .






24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعينالمجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..

[مـريـومـ]

..

تسلميــن عالنصــائح الروعـــه

ويعطيـــج العــإأإفيـــه اختــي

دمــتِ بــــود



..

[الشبامية]

الله يعافيك اختى مريومـ

شاكرة مرورك الكريم

[عفاف]

نصائح ومعلومات طيبة .
تسلمين يالغالية الشبامية ماقصرتي
لكِ مني خالص الود والاحترام .

[بدوي حويرة]

الشبامية >>>>>>>>>>>>>>>> يعطيكي ألف عافية وصحة على هذه النصائح المفيدة >>> وإن شاء الله الجميع يكون بصحة وعافية >> وتقبلو تحياتي .

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفــــــــاف

نصائح ومعلومات طيبة . تسلمين يالغالية الشبامية ماقصرتي لكِ مني خالص الود والاحترام .

سعدت بمرورك غاليتى عفاف

شكرالك

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدوي حويرة

الشبامية >>>>>>>>>>>>>>>> يعطيكي ألف عافية وصحة على هذه النصائح المفيدة >>> وإن شاء الله الجميع يكون بصحة وعافية >> وتقبلو تحياتي .

الله يعافيك اخى

جزاك الله خير على المرور

[الدور القبلي]

شكــــرًا شكـــرًا على النصــــــــــــائح المفيــــــــــــدة

كثر الله خيـــــــــــــــرك (الشبامية)

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدور القبلي

شكــــرًا شكـــرًا على النصــــــــــــائح المفيــــــــــــدة كثر الله خيـــــــــــــــرك (الشبامية)

جزاك الله خير اخى الكريم

[الشبامية]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدوي حويرة

الشبامية >>>>>>>>>>>>>>>> يعطيكي ألف عافية وصحة على هذه النصائح المفيدة >>> وإن شاء الله الجميع يكون بصحة وعافية >> وتقبلو تحياتي .

شكرا اخى الكريم

بارك الله فيك