تعرف على وزنك الآن

[الرياضي]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
سوف أتكلم اليوم عن موضوع بسيط جدا و يحتاجه كل فرد من أجل صحته و طاقته
و الموضوع يتكلم عن أنواع الغذاء الذي نتناوله .
بدايتة هناك نوعان من لأغذية التي نتناولها هي :
1- نوع يُخزن في الجسم .
2- و الأخر لا يُخزن في الجسم .
نعلم جميعنا أن الطعام يتكون من :
1- كربوهيدرات . (لا تُخزن )
2- بروتينات . ( تخزن )
3- دهون . (تخزن )
4- معادن . ( لا تخزن)
5- خضروات وفواكة (لاتخزن)

اذا ما يعني يخزن و لا يخزن ؟

إن الطعام الذي يخزن يعني أنه يخزن في الجسم و هذا النوع من الأطعمة يجب التخفيف منه و ذلك لكي لا يحصل لدينا زيادة في الوزن .
أما الطعام الذي لا يخزن يعني أن الجسم لا يخزنه و هذه الأطعمة يجب أن نكثر منها و ذلك لمصلحت الجسم و الاستفادة من المواد التي توجد فيها .
لذا أنصح بتناول الاطعمة التي لا تخزن بكميات لا بس بها أما الأطعمة التي تخزن يجب التخيف منها .
و ايضا لا ننسى النصيب الأكبر من الرياضة لكي لا يحدث زيادة في الوزن .
وعند ممارسة الرياضة مثل ( المشي ، أو ركوب الدراجات ، او السباحة ) لنصف ساعة كحد ادنى فأنه يتم حرق كميات من الكربوهيدرات و الدهون بعد عشرون دقيقة لذلك يجب ممارسة النشاط الرياضي لأكثر من نصف ساعة إن امكن .
و اليكم هذه المعادلة البسيطة لمعرفة إن كان وزنك مثالي أو لا :

الطول (سم ) - 100= الوزن المثالي (بزيادة 2 كجم أو نقصان 2 كجم.)

و هذه المعادلة ليست دقيقة و أنما هي تقريبة .
أرجو أن أكون قد أوصلت المعلومة بالشكل الصحيح.

[قلب وااافي]

الرياضي

تسلم وتسلم يمناك موضوعك صحي ومفيد جداً
شكراً لك بارك الله فيك
وجزاك الله خير الجزاء بنتضار جديك الطيب دوووماً
.
.
.