الغضب الإيجابي

[نديم]

لماذا نغضب ؟
ماذا يحدث في جسدنا عند الغضب ؟
هل هناك انواع للغضب ؟
كيف اوجه غضبي بطريقه صائبه ؟



قد يكون كلامك صحيح ولكن بأسلوب خاطىء.. ي
حدث الغضب بسبب فكره سلبيه+شعور سلبي=سلوك سلبي
عندما نشعر بمشاعرسلبيه الغضب ,الخوف ,القلق
---- بسبب فكره سلبيه ادى ---
-الى سلوك سلبي الغضب
ماذا يحدث فسيولوجيا في جسدنا ؟


الفكره تذهب من العقل الى المخ تستقبلها
مركز الانفعالات في المخ (الغضب ,القلق)
ترسل اشارات لافراز هرمون الادرينالين ينتج عنه سلوك


هناك ثلاث انواع للغضب:


الغضب السلبي/
هو مجرد الغضب دون ان تفكر في عواقبه او النتيجه
غضب العناد/
الغضب من اجل الغضب هو تلفظ بكلمات سيئه
من اجل اغضاب الشخص
الغضب الايجابي/
وهو الشيء الرائع تغضب ولكن تعرف كيف تتعامل
مع غضبك بشكل راقي


من استراتيجيه فن ادارة الغضب :


· عندما تغضب خذ الهواء من الانف واخرجه
من الفم (شهيق وزفير)
وردد كلمة الحمدالله
حتى ينتقل الفكر من جانب المخ الى الاخر
· اظهر غضبك للشخص من خلال تعابير وجهك
وقل له انا احترمك واقدرك
ولكن في حاجه حصلت
فهمتها باسلوبي كذا فهمني معناه ,,,,
وقل له وسط الحديث مهما حصل انا احبك ,
,واختم حديثك بالحب
· او ان تاجل الحديث لوقت اخر وهو الافضل
· او الوضوء عند الغضب
كما علمنا حبيبنا محمد عليه الصلاة والسلام
لان الماء يطفىء نار الغضب والصلاة حتى تهداء النفس
· مارس تمارين الاسترخاء ،و
اشرب الكثير من الماء لخفض نسبة الادرينالين في الدم
,وامشي لمدة نصف ساعه .


تذكر دوما :
· لابد من فصل سلوك الشخص عن ذاته
· قرر من داخلك ان تكون من النوع الايجابي حتى في غضبك
· الفرق بيننا وبين غضب الطفل هو فن ادارة الغضب


(الكلمه التي تخرج من فمك تحدد مستقبلك )
فرانسيس مارتن