المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : للمكرشين فقط بالصور

الدور القبلي
03-27-2008, 09:46 PM
تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2491.imgcache




http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2492.imgcache




http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2493.imgcache




http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2495.imgcache




http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2496.imgcache




http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2497.imgcache


أتنى ان تظهر الصور وينال الموضوع إستحسانكم ز
الدور القبلي
الدور القبلي
03-27-2008, 09:48 PM
http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2491.imgcache
الدور القبلي
03-28-2008, 09:04 PM
http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2491.imgcache
ابن سيؤن
04-03-2008, 09:54 PM
أنا ماشفت شي
محمد نور
04-06-2008, 02:14 PM
وأنا بعد ما شفت شيئ
واش الحل؟
الدور القبلي
04-06-2008, 07:28 PM
والله يا خوي بودي بس ما قدرت اظهر الصور وش المحاولات لكن لازال البحث جاري يا اخي العزيز بس ابي اسئلك هل انت مكرش ؟
هههههههههههههههههههههه
لاتزعل بس افرفش معك اخي الحبيب
محمد نور
04-06-2008, 08:06 PM
لا انشاءالله مافي زعل احنا رجال
الدور القبلي
04-16-2008, 10:43 PM
http://www.ibtesama.com//////////////////imgcache/2497.imgcache
الدور القبلي
04-16-2008, 10:44 PM
http://www.ibtesama.com//////////////////newreply.php?do=newreply&p=139291
ابن سيؤن
04-17-2008, 08:59 PM
ياالدور القبلي قدامك الكابتن اللي يحفر الملعب عفر من كثر الجري فيه وتقوله مكرش أفا عليك :FRlol:
الدور القبلي
04-17-2008, 09:22 PM
نعم والله إنــــــــــه لاعب خلوووووووووووق بس نمزح ههههههههههههههههههه
http://up.graaam.com/p9ic/098b9c8f99.jpg
الدور القبلي
04-20-2008, 11:15 PM
http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:17 PM
http://www.3roos.com/up3/one.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:17 PM
http://www.3roos.com/up3/0808_ex224.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:18 PM
http://www.3roos.com/up3/3-circle-the-waist.gif

http://www.3roos.com/up3/12-waist-twist.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:19 PM
http://www.3roos.com/up3/chairsta.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:19 PM
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/one_arm_forward_exercise_ball_roll.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:28 PM
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/014ReverseAbdominalCurlWithSisselBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kickin.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/008LumbarRollWithSisselExerciseBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_squeeze_twist_crunch.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/AbdominalCrunchOnSisselExerciseBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_pull-in.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_ful_sit-up.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/13ProneKneePullInsOnSisselBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/elbow_brdge.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball1.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight_int.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_fsingle_leg_bridge.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_single_leg_alt_pull-in.gif
الدور القبلي
04-20-2008, 11:29 PM
أخي محمد نور آمل أن أكون وفقت بإحظار الصور ولو أنني تأخرت معذرة
متمنيــــــًا الفائدة
http://www.al36r.com/images/k2.jpg
الدور القبلي
05-02-2008, 01:00 AM
http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-pjqn89m1.gif
الدور القبلي
05-02-2008, 01:08 AM
أرجوا تطبيق الحركات بشكل بسيط وسلس لئلى ينتج نتائج عكسية في ذلك .
http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-sbs1fbpe.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-zc6mw33d.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-23nhg8e6.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-r6tzef18.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-rs885xl4.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-v9dbfsh8.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-yb7dr7ki.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-83hq57wn.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-qmrr50v9.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-b0qiw1qn.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-df8kpsjw.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-7fqaomjz.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-nskh55id.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-5lp7mx48.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-4cuai2om.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-nxbqft17.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-961a28n7.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-tccgagne.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-thobjdx7.gif


وعلى هونكم في التطبيق