(( طرق تخفيف البطن ))

[قلب وااافي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://4mukla.com/up/uploadfrh/057903ac45.gif (http://4mukla.com/up/)

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://4mukla.com/up/uploadfrh/3c076b1ee2.gif (http://4mukla.com/up/)

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://4mukla.com/up/uploadfrh/d7575930b3.gif (http://4mukla.com/up/)

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://4mukla.com/up/uploadfrh/17cf98e70f.gif (http://4mukla.com/up/)

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://4mukla.com/up/uploadfrh/57aa085be9.gif (http://4mukla.com/up/)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://4mukla.com/up/uploadfrh/0b5d597e4b.gif (http://4mukla.com/up/)

منــ اتمنى لكم التوفيق ــقـول

.
.
.

[المـــــري]

http://apu.mabul.org/up/2/apu-2-l8xbrt8gu991697g4yettx1p.gif

http://www.arabmoheet.net///////////////////////////editor/smiles_icon/06.gif

يسلموووو عالموضوع وبارك الله فيك ولكن تناسيتي شي مهم آلا وهو كثرة النوم وخصوصا نوم القيلولة كثير من العرب متعودين على النوم بعد وجبة الغداء بسبب ان وجبة الغداء الوجبة الرئيسية وفيها الكثير من النشويات والدسوم وشي طبيعي يشعر الفرد بعد الأكل بالخمول والكسل مما يؤدي للنوم مباشرة ومن هنا يتراكم الشحوم في البطن ولو تلاحظين الناس الذين يعيشون في شرق أسيا والهند اكلاتهم غنية ومشبعة بالزيوت ولكن نوم الظهيرة بالنسبة لهم شبة معدومه لذا نلاحظ اجسامهم رشيقة ونحيفه
وتقبلي تحيااااتي اخوك المـــري

[قلب وااافي]

http://apu.mabul.org/up/2/apu-2-l8xbrt8gu991697g4yettx1p.gif

http://www.arabmoheet.net///////////////////////////editor/smiles_icon/06.gif

يسلموووو عالموضوع وبارك الله فيك ولكن تناسيتي شي مهم آلا وهو كثرة النوم وخصوصا نوم القيلولة كثير من العرب متعودين على النوم بعد وجبة الغداء بسبب ان وجبة الغداء الوجبة الرئيسية وفيها الكثير من النشويات والدسوم وشي طبيعي يشعر الفرد بعد الأكل بالخمول والكسل مما يؤدي للنوم مباشرة ومن هنا يتراكم الشحوم في البطن ولو تلاحظين الناس الذين يعيشون في شرق أسيا والهند اكلاتهم غنية ومشبعة بالزيوت ولكن نوم الظهيرة بالنسبة لهم شبة معدومه لذا نلاحظ اجسامهم رشيقة ونحيفه
وتقبلي تحيااااتي اخوك المـــري

المـــــري

نعم أحسنت بارك الله فيك معلومه قيمة
النوم بعد الاكلـ مباشرا يتسبب في إنتـفاخ البطن
وهذه الأسباب رئيسية لبروز البطن !
والافضل بعد الغداء او بعد الوجبه الدسمه أن نشرب شاي اخضر
تسلم بارك الله فيك اسعدني مرورك وتعليقك الطيب
شكراً لك والله يعطيك العافية

[حمدي طاهر]

الله يعطيك الصحة والعافية .. اختي الغالية قلب واافي
ذكرت قول الشاعر ..
اصبر قليلا بعد زادك ساعة
فعساك تظفر يااخي بسلامة
معلومات قيمة ومنك نستفيد
بارك الله فيك

[عبدالله شعيب]

سلمت أختي قلب واافي

بالفعل الأرز من أقوى أسباب انتفاخ البطن و خصوصا في وجبة العشاء و كذلك أضيفي الى ذلك الرغيف الأبيض و الروتي

شكرا مرة أخرى

معلومات قيمة و اختيار موفق

[قلب وااافي]

الله يعطيك الصحة والعافية .. اختي الغالية قلب واافي
ذكرت قول الشاعر ..
اصبر قليلا بعد زادك ساعة
فعساك تظفر يااخي بسلامة
معلومات قيمة ومنك نستفيد
بارك الله فيك


حمدي طاهر

صح لسناك ولسان الشاعر تسلم بارك الله فيك
اسعدني مرورك وردك الطيب
شكراً والله يعطيك العافية

[قلب وااافي]

سلمت أختي قلب واافي

بالفعل الأرز من أقوى أسباب انتفاخ البطن و خصوصا في وجبة العشاء و كذلك أضيفي الى ذلك الرغيف الأبيض و الروتي

شكرا مرة أخرى

معلومات قيمة و اختيار موفق


عبدالله شعيب

نعم أحسنت الارز أقوى أسباب انتفاخ البطن
تسلم بارك الله فيك اسعدتني مداخلتك وردك الطيب
شكراً والله يعطيك العافية