عاشق الوادي
01-21-2009, 05:01 AM
الإصابة بالأمراض والميكروبات, والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة يقدمها د. محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشاد الزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية والحاصل علي جائزة الدولة التشجيعية في التربية البيئية:
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d57a8ef2b-e3f4-4852-9ffc-fb2216e3fc48.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001C9 3CEE.F992F2D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(1) عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا(للشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني+100 جرام كربوهيدرات+15 جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتاميناتA,B,C,E الموجودة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس), وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة(مثل السبانخ) والفواكه والأسماك, ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي, ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم, كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة, ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dbc38d185-ffa6-421c-8d91-23ed95440c96.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001C9 3CEE.F992F2D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(2) الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8f0f5514-5b2f-4e15-91de-7aeeef590763.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(3) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا(بمعدل6 ــ8 أكواب) علي الأقل أو شتاء(4 ـــ5أكواب) ومن المفيد جدا تناول4 أكواب من الماء علي الريق وقبل الإفطاريوميا.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1eb62e56-756e-49bf-a9ee-9228b125b52a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(4) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc6573b81-5bea-4b06-a09d-0f586ff44174.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001C9 3CEF.53214770&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(5)ممارسة الرياضة البدنية, فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من
العناصر الضارة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc9c734f1-39a0-4c04-bb48-b9a0edcbe6d7.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage009.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(6) الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d554d85b2-682c-45ea-a0b8-577338ea0f5f.png%26ct%3daW1hZ2UvcG5n%26name%3daW1h Z2UwMjEucG5n%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage021.png%254001C93D8C.9E5 535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(7) إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس, فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط .
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d442f9e8c-07bc-4213-a025-46bcb1b698a6.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage022.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(8) الاسترخاء والراحة, فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3b0ef929-6257-4e1f-ac4b-9b1807f75953.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMTkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage019.gif%254001C93CEF.ACC 769D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(9) الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3f0e1d11-2a11-4f5f-ae8c-4fbe3682bf2b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage020.jpg%254001C9 3CEF.ACC769D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(10) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d57a8ef2b-e3f4-4852-9ffc-fb2216e3fc48.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001C9 3CEE.F992F2D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(1) عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا(للشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني+100 جرام كربوهيدرات+15 جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتاميناتA,B,C,E الموجودة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس), وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة(مثل السبانخ) والفواكه والأسماك, ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي, ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم, كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة, ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dbc38d185-ffa6-421c-8d91-23ed95440c96.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001C9 3CEE.F992F2D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(2) الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8f0f5514-5b2f-4e15-91de-7aeeef590763.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(3) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا(بمعدل6 ــ8 أكواب) علي الأقل أو شتاء(4 ـــ5أكواب) ومن المفيد جدا تناول4 أكواب من الماء علي الريق وقبل الإفطاريوميا.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1eb62e56-756e-49bf-a9ee-9228b125b52a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(4) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc6573b81-5bea-4b06-a09d-0f586ff44174.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001C9 3CEF.53214770&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(5)ممارسة الرياضة البدنية, فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من
العناصر الضارة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc9c734f1-39a0-4c04-bb48-b9a0edcbe6d7.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage009.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(6) الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d554d85b2-682c-45ea-a0b8-577338ea0f5f.png%26ct%3daW1hZ2UvcG5n%26name%3daW1h Z2UwMjEucG5n%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage021.png%254001C93D8C.9E5 535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(7) إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس, فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط .
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d442f9e8c-07bc-4213-a025-46bcb1b698a6.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage022.jpg%254001C9 3D8C.9E5535B0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(8) الاسترخاء والراحة, فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3b0ef929-6257-4e1f-ac4b-9b1807f75953.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMTkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage019.gif%254001C93CEF.ACC 769D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(9) الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات.
http://co118w.col118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.40.199/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3f0e1d11-2a11-4f5f-ae8c-4fbe3682bf2b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage020.jpg%254001C9 3CEF.ACC769D0&oneredir=1&ip=10.12.162.8&d=d2059&mf=0&a=01_9fc9ca03802162947a780b74c272c7c0b46a593b65efd 63e69d0177ff42f502c
(10) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.