ابن سيناء
05-28-2009, 11:34 AM
قُم وَأمشِ
التمارين الرياضية هي أحد العوامل الإيجابية القليلة في المحافظة على وزن الجسم على المدى الطويل . ولكن لسوء الحظ لم تصل هذه الحقيقة إلى عامة الناس الذين يفضلون التحول إلى المرطبات الخفيفة القليلة الوحدات الحرارية على زيادة جهدهم الجسدي .
والجداول التي تبين مقدار الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال كل تمرين تؤدي دوراً سلبياً إذ تثني متبعي الحمية عن ممارسة التمارين الرياضية . فالمرء يحتاج مثلاً إلى الهرولة مسافة خمسة كيلو مترات لكي يصرف 275 وحدة حرارية تحويها قطعة حلوى لذيذة غنية بالزبدة .
ومع ذلك تبقى التمارين الرياضية حيوية في عملية خفض الوزن وقد أكدت دراسة أجراها المركز الطبي في جامعة بوسطن على ذوي الوزن الزائد من ضباط الشرطة وغيرهم من الموظفين الرسميين . أن الذين أتبعوا نظام حمية من دون ممارسة تمارين رياضية أستعادوا معظم وزنهم القديم ، أما الذين مارسوا الرياضة كجزء من حياتهم اليومية فحافظوا على وزنهم الجديد .
إذا كنت كثير الجلوس وقررت الشروع في المشي مسافة كيلو متر ونصف كيلو متر يومياً ، فأن هذا التمرين الأضافي يحرق مائة وحدة حرارية أضافية في اليوم ، وإذا أفترضنا أنك لن تزيد كمية طعامك فأنك تستطيع خلال سنة أن تخسر أربعة كيلو غرامات ونصف كيلو غرام ، وإذا زدت المسافة تدريجياً مع أجراء تعديلات غذائية أخرى فأنك قد تخسر مزيداً من الوزن .
التمارين الرياضية هي أحد العوامل الإيجابية القليلة في المحافظة على وزن الجسم على المدى الطويل . ولكن لسوء الحظ لم تصل هذه الحقيقة إلى عامة الناس الذين يفضلون التحول إلى المرطبات الخفيفة القليلة الوحدات الحرارية على زيادة جهدهم الجسدي .
والجداول التي تبين مقدار الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال كل تمرين تؤدي دوراً سلبياً إذ تثني متبعي الحمية عن ممارسة التمارين الرياضية . فالمرء يحتاج مثلاً إلى الهرولة مسافة خمسة كيلو مترات لكي يصرف 275 وحدة حرارية تحويها قطعة حلوى لذيذة غنية بالزبدة .
ومع ذلك تبقى التمارين الرياضية حيوية في عملية خفض الوزن وقد أكدت دراسة أجراها المركز الطبي في جامعة بوسطن على ذوي الوزن الزائد من ضباط الشرطة وغيرهم من الموظفين الرسميين . أن الذين أتبعوا نظام حمية من دون ممارسة تمارين رياضية أستعادوا معظم وزنهم القديم ، أما الذين مارسوا الرياضة كجزء من حياتهم اليومية فحافظوا على وزنهم الجديد .
إذا كنت كثير الجلوس وقررت الشروع في المشي مسافة كيلو متر ونصف كيلو متر يومياً ، فأن هذا التمرين الأضافي يحرق مائة وحدة حرارية أضافية في اليوم ، وإذا أفترضنا أنك لن تزيد كمية طعامك فأنك تستطيع خلال سنة أن تخسر أربعة كيلو غرامات ونصف كيلو غرام ، وإذا زدت المسافة تدريجياً مع أجراء تعديلات غذائية أخرى فأنك قد تخسر مزيداً من الوزن .