تمرينات لشد عضلات البطن ( بالصور) للبنات خاصه

[نبيل الرمادي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

عندي لكم اليوم تمارين حلوه لشد البطن

ياللله نبتدي :)

1

2

2

التمرين الاول:

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif

التمرين الثانــي :

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif

التمرين الثــالث:

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif

التمرين الرابـــع :

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides2.gif

التمرين الخامــس:

http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif

التمرين الســادس:

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif

ان شاء الله يكونوا سهلين

بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين

بتحسوا بنشاط ورشاقة:)

[nermeen]

مشكور اخى نبيل على التمرين المدهشة دى

[قمر بن هاشم]

مرة حلو يانبيل تسلم على الموضوع المفيد ..وأحب أعطي فكرة أن من اضعف العضلات عضلات

البطن وتتأثر بزيادة الوزن بشكل سريع عشان كذا لابد الاستمرار في التمارين لتلافي الضرر ..

وخصوصا الحامل بعد الولادة ..ولازم الاستمرار فيها وعدم الانقطاع لأن الانقطاع يسبب نتيجة عكسية

..

[فاجوان عباس]

شكرا يا نبيلوووووووووووووووو
الله يفتح عليك
اين انت يا قمورة لك وحشة صدقين
غيابك فارغة كتير ارجعي بسرعة ذي الاول
وبلاش السفريات الكتيرة
يسلمو يا احباب

[نبيل الرمادي]

شكرا يا نبيلوووووووووووووووو
الله يفتح عليك
اين انت يا قمورة لك وحشة صدقين
غيابك فارغة كتير ارجعي بسرعة ذي الاول
وبلاش السفريات الكتيرة
يسلمو يا احباب

معيك حق والله يافاجوان لقد غابت المواضيع الشيقة والردود الجميلة في سقيفة الاسرة وجميع السقائف والحمد الله على سلامتك ياقموورة منتدي سقيفة الشبامي والف شكر لكم على هذا المرور الجميل منكم دومآ تحياتي لكم جميعآ

[قمر بن هاشم]

هلا بفاجوان ونبيل والله وحشتوني ووحشتني السقيفة ..:)

ومشكورين على دعمكم لسقيفة الأسرة وخصوصاً نبيل ..:)

وحياكم الله ..

[نبيل الرمادي]

الف شكر لك اختي الغالية -{ قمر بن هاشم}-

وياهلا بك مجددأ في سقيفتك سقيفة الاسرة

التي لم تعد فيها النشاط بعد غيبتك

والف شكر لك على هذا المرور

الجميل منك دومآ ومن الجميع

تحياتي لك وللجميع