ضغط العمل وأثرة على العلاقات الأسرية

[الدور القبلي]

ضغط العمل وأثرة على العلاقات الأسرية

حقائق وأرقام

40 مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب .
600 ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب
88% من أمراض القلب سببها الشرايين الإكليلية .
50 بليون دولار تكاليف العلاج الطبي .
من عام 1975حتى عام 2000 تم إجراء أكثر من مليون وربع عملية قلب .
تشنج الشرايين الإكليلية والتصاق الصفيحات أهم أسباب الوفيات
100 بليون دولار حتى عام 2000 تكاليف العمليات.
خسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر من200 بليون سنويا .
الاجهاد النفسي وراء التشنج وفرط الالتصاق .
50% من الوفيات في 29 دولة بسبب أمراض جهاز الدوران الناتجة عن الإجهاد .
22.3% بسبب أمراض القلب . 1 من كل 4
السرطان مسئول عن 17.7% والحوادث 6.4%
في أمريكا كل دقيقة يموت شخص بسبب الموت المفاجئ .
تسبب الضغوط نسبة 80% من مجموع الأمراض التي يعاني منها الناس .
{{{ ضغط العمــــل}}}
مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير

أشكال الضغوط :
- كثرة العمل وإدمانه
- قلة العمل

[الدور القبلي]

- سوء التوجيه
- الحماس الزائد
- لا فراغ
- لا إسترخاء

>>> ضغط العمل > الإجهــاد > القلق > الإضطـــراب

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا

(عندما يعجز العقل يتحدث الجسد)

(أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق)

وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا بواحد أو أكثر من الاضطرابات التالية :
1- آلام الأسنان وتلفها
2- إلتهاب المفاصل
3- ضغط الدم
4- قرحة المعدة
5- الحساسية الجلدية
6- تشنج القولون
7- البول السكري
8- إضطرابات الغدة الدرقية
9- سقوط الشعر
10- أمراض القلب

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا

1- يعطل التفكير
2- يشوش التفكير
3- يضعف الذاكرة
4- يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا

1- نندم على ما نفعل
2- تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب
3- يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس
4- تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانيا سواء بالكلام أو بالأفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر.

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى علاقتنا بأسرنا

[الدور القبلي]

1- لانستمع لأولادنا وزوجاتنا
2- نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم
3- نرد على طلباتهم بانفعال
4- نبحث عن سلة المهملات وهي بالقرب منا ، وننسى المواعيد والارتباطات الخاصة بهم ، ونضيع الأشياء.

الآثار على العلاقات الأسرية = ( المشي على الجمر / المشي على المسامير)

خصائص المدير السيئ :
1- مشوش الأهداف
2- مركزي
3- مدمن إجتماعات وتنبيهات
4- محابي
5- ينكر الحياة الخاصة لغيره
6- لا يؤمن بأهمية تدريب الآخرين
7- لا يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثيرًا.
8- حرفي
9- مظهري
10- بابه مقفل ولا يقبل نقد ولا نصيحة
11- يفرض التغييرات من أعلى .
12- يدفع غيره ليصبحوا مدمني عمل.

كيف تصبح مديرًا جيدًا ؟؟

1- كن طالبًا
2- كن معلمًا
3- قدم حوافز المجد أمام الموظفين
4- شجع على إتخاذ المبادرة والقرار
5- إختلط بالعاملين
6- جهز بديلاً لك
7- أعقد إجتماعات منظمة
8- سهل أمور التدريب للموظفيك.

كيف نخفف الضغوط ؟؟

- كون فلسفة للحياة
- خاطب نفسك والآخرين بلغة إيجابية

البــــدايـــــــة

[الدور القبلي]

أصبحنا وأصبح الملك لله ،الحمد لله الذي أحيانا بعد أن أماتنا وإليه النشور .

اللهم إني أصبحت منك في نعمة وعافية وستر فأتمم نعمتك علي وعافيتك وسترك في الدنيا والآخرة .

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك،وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت .أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .

تذكر قول أبي حازم :

بيني وبين الملوك يوم واحد

أما أمس فلا يجدون لذته

وأنا وهم من غد في وجل

وإنما هو اليوم ، فما عسى أن يكون اليوم

إنـه الـذي يـعـيـش العقلاء في حدوده

وفي نطاقه يتحول كل فرد يملك نفسه ويبصر هدفه إلى ملك

ليس اليوم إلا حياة جديدة لقوم يعقلون .

إلتزم بهذه القاعـــدة :

أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود

يومك كيلا تسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل

بالسيطرة على يومك فتفسده .

أين الحكمـــــة ؟؟

أن نشغل أنفسنا ونغتم لمستقبل لا سلطان لنا عليه ؟

أن نقلق على ما مضى وانكسر وليس بمقدورنا إصلاحه ؟

اليوم هو الزمن الوحيد الذي نملكه وما نصنعه فيه

هو بداية للغد،ولا نملك من هذه الأزمنة إلا هو لذا تقتضي الحكمة

أن لا نعيش إلا في اليوم .

::: زمــام العالم :::

- هل يمكن أن يفلت زمام العالم من يد الله ؟
- إن الإيمان بان زمام العالم بيد الله يبعث قدرا هائلا من الطمأنينة في قلب الفرد .
- والله غالب على أمره ولكن أكثر الناس لا يعلمون .

الــركـــون إلى الله

الركون قبل أداء الواجب تواكل .

وبعد أدائه توكل وراحة ولا مجال للندم .

الركون إلى القدر هو الالتزام العملي بقوله عز وجل :

[الدور القبلي]

{ قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا

هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون،

قل هل تربصون بنا إلا إحدى الحسنين } .

:: دور القضاء والقدر في إقدامنا على العمل ::

- يمنحنا البصيرة والتعقل للأخذ بالأسباب وفقا لإمكانياتنا .
- يمنحنا الشجاعة في الإقدام وعدم التردد .
- يمنحنا حسن الظن بالله وفقا لقانون الجاذبية .
- يجعل ظروف نجاح العمل أعلى .
- يجعلنا نقبل النتائج أيا كان شكلها .

:: دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي ::

- الوقوف لمعرفة مواطن الخطأ بغية تفاديها
- يخرجنا من دوامة لوم الذات والشعور بالذنب لإيماننا بأنه ما أصابنا ما كان ليخطئنا وما أخطأنا ما كان ليصيبنا

:: دور القضاء والقدر في تعاملنا مع الحاضر::

- يسكن انفعالاتنا سواء كانت حزنا أم غضبا
- يغسل القلوب ويكسبها برد الرضى وطلب المثوبة علما بأن دائرة الاستكانة والتسليم تبدأ بما يغلب إرادتنا المعتادة ، وبما يخرج عن حدود الاختيار الحر.
- إن المكروه الذي يصيبنا واحد من اثنين :
1- إما أنه قابل للتغيير والصبر عليه بلادة ، والرضا به حمق .
2- أو أنه غير قابل للتغيير والرضا عندئذ بقضاء الله وقدره مسكن الانفعالات ومجلبة للراحة.

::: دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي:::

قَال الوليد بن عبادة لابنه :

يَا بُنَيَّ إِنَّكَ لَنْ تَطْعَمَ طَعْمَ الْإِيمَانِ

وَلَنْ تَبْلُغْ حَقَّ حَقِيقَةِ الْعِلْمِ بِاللَّهِ تَبَارَكَ وَتَعَالَى

حَتَّى تُؤْمِنَ بِالْقَدَرِ خَيْرِهِ وَشَرِّهِ

قَالَ قُلْتُ يَا أَبَتَاهُ فَكَيْفَ لِي أَنْ أَعْلَمَ مَا خَيْرُ الْقَدَرِ وَشَرُّهُ

قَالَ تَعْلَمُ أَنَّ مَا أَخْطَأَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُصِيبَكَ

وَمَا أَصَابَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَكَ

عند مواجهة المشكلات والأزمات

من الحكمة الانحناء لها حتى تمر بسلام

[الدور القبلي]

مَثَلُ الْمُؤْمِنِ كَمَثَلِ خَامَةِ الزَّرْعِ

يَفِيءُ وَرَقُهُ مِنْ حَيْثُ أَتَتْهَا الرِّيحُ تُكَفِّئُهَا

فَإِذَا سَكَنَتِ اعْتَدَلَتْ

وَكَذَلِكَ الْمُؤْمِنُ يُكَفَّأُ بِالْبَلَاءِ

وَمَثَلُ الْكَافِرِ كَمَثَلِ الْأَرْزَةِ

صَمَّاءَ مُعْتَدِلَةً حَتَّى يَقْصِمَهَا اللَّهُ إِذَا شَاءَ

كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟

إن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

ابتسم ، أو اجبر نفسك على الابتسام .

خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إلى الأعلى

وقل بصوت عال صبر جميل والله المستعان وإنا لله وإنا إليه راجعون .

تقبل الأمر الذي لم يكن منه بد ، وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .

إرض

تذكر قوله عليه السلام :

ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس .

إعلــم

إن الظروف ليست هي التي

تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ،

وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف

هي التي تقرر مصيرنا .

كيف نخفف الضغـــوط ؟؟
- نظــم وقتك
- إسترخ
- تمـــطط
- تنفس
- نشط الجزء الأيسر من المخ بالتذكر.
- نشط الجزء الأيمن من المخ بالتخيل والإبداع
- ممــارســة الرياضــة
- المــــــــرح
- حدد موعد ثابت لأولادك .

[الدور القبلي]

- حدد موعد ثابت لزوجتك .
- حدد موعد ثابت لأصدقائك .
الموضوع للدكتور ميسرة طاهر
أستاذ الصحة النفسية والعلاج النفسي بجامعة الملك عبد العزيز
خبير العلاقات الأسرية وتربية الأبناء في مركز استشارة .
ممارس في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي .
ممارس البرمجة اللغوية العصبية من الاتحاد العالمي للبرمجة اللغوية
رئيس لجنة الدراسات العليا بالجامعة .
مستشار في مدارس الثغر .
عضو الهيئة الاستشارية بمركز رعاية الموهوبين .
عضو الهيئة الاستشارية بمستشفى الأمل .
عضو جمعية قلق الاختبار العالمية ، وجمعية الابتكار العالمية
درب أكثر من 30.000 شخص .
له أكثر من 28 عمل علمي بين كتاب وبحث ومقياس نفسي .
له أكثر من 140 حلقة إذاعية وتلفزيونية .
يقدم حاليا العديد من الدورات في التربية بالحب ، تربية ثواب أم عقاب ،
فن الإقناع ، البرمجة اللغوية العصبية ، الإعداد للزواج ،
فن التعامل مع المراهقين ، سيكولوجية الأطفال وحل مشكلاتهم ،جدد حياتك ،

[الدور القبلي]

التوتر وضغوط العمل يرفعان من احتمال الإصابة بأمراض القلب

[سبع الليل]

موضوع جميل الكل يعاني من ضغوط نفسية ونحن بأمس الحاجه لتنويرنا بطرق التغلب على مثل هذه الضغوط في ظل المشاكل المالية العالمية
جزاك الله خير

[امبراطور حضرموت]

عليك ان تنسى ماكان في عملك عند رجوعك منزلك وعليك ان تنسى ماكان في منزلك اثتاء وقت عملك واستعن بالله في جميع امورك